10 Alimentos Que Te Fazer Viver Mais.

AVEIA

Diminui o LDL (colesterol ruim).
Ganhou o selo de redutor de doenças cardíacas da FPA ( Agência Americana de Controle de Alimentos e Remédios ).
Quantidade recomendada: 40 gramas por dia ou 60 gramas de farinha.

ALHO

Reduz a pressão arterial.
Protege o coração ao diminuir a taxa de LDL e aumentar os níveis de HDL.
Pesquisas indicam que podem ajudar na prevenção de tumores malignos.
Quantidade recomendada: um dente por dia ( para diminuir o colesterol e a pressão arterial )

AZEITE DE OLIVA

Auxilia na redução do LDL.
Sua ingestão no lugar da margarina e da manteiga pode reduzir até 40% o risco de doenças no coração.
Quantidade recomendada: 15 mililitros de por dia ou uma colher ( de sopa rasa ).

CASTANHA-DO-PARÁ

Assim como noz, pistache e amêndoa, auxilia na prevenção de problemas cardíacos.
Também ganhou o selo de redutora de doenças cardiovasculares da FPA.
Quantidade recomendada: 30 gramas por dia ou de cinco a seis unidades.

CHÁ VERDE

Ajuda na prevenção de tumores malignos.
Estudos indicam:  Diminui doenças no coração.
                           Previne pedras nos rins.
                           Auxilia no tratamento da obesidade.
Quantidade recomendada: de 4 a 6 xícaras por dia. ( reduz o risco de gastrite e câncer no esôfago ).

MAÇÃ

"Ajuda a prevenir tumores malignos", diz o médico Michael Roizen. "O consumo regular de frutas variadas
auxilia na redução de doenças cardíacas e da pressão sanguínea".
Prevenção de doenças oculares : catarata.
Quantidade recomendada: 5 porções de frutas por dia.

PEIXES

Os ricos em ômega 3: sardinha, salmão e o bacalhau, são poderosos aliados na prevenção de infartes
e derrames.
Reduzem dores de artrite.
Melhoram a pressão.
Protegem o cérebro de doenças como a Mal de Alzheimer.
Quantidade recomendada: pelo menos 180 gramas por semana ( reduz o risco de doenças cardiovasculares).

SOJA

Reduz doenças cardiovasculares.
Seu consumo regular pode diminuir os níveis de colesterol ruim em até 10%.
Ajuda a amenizar os incômodos da menopausa.
Previne o câncer de mama e de cólon.
Quantidade recomendada:  150 gramas de grão de soja por dia ou uma xícara de chá ( reduz o colesterol ).

TOMATE

Auxilia na prevenção do câncer de próstata.
Quantidade recomendada: uma colher e meia (sopa) de molho de tomate por dia.

VINHO TINTO

A uva vermelha, presente no vinho ou no suco, ajuda a aumentar o colesterol bom.
Evita o acúmulo de gordura nas artérias, prevenindo doenças no coração.
Quantidade recomendada: dois copos de suco de uva ou uma taças de vinho tinto por dia.

* As quantidades de alimentos indicadas se referem apenas à prevenção das doenças especificadas. A dosagem ideal para o combate das demais ainda não foi identificada pelos pesquisadores.

                                                                                                                       #saudeemprimeirolugar.


Bruna Monteiro.

Estresse.

Com o mundo cada dia mais globalizado, veloz e competitivo, o estress tem tomando conta de boa parte da geração de estudantes.

 Algumas vezes, até mesmo jovens do ensino fundamental ou médio já vivem no "stress". Muitos jovens precisam trabalhar cedo para sustentar sua família carente, o que é muito cansativo e ainda precisam se dedicar à escola.
  Outros jovens, que não trabalham, se estressam com sua rotina puxada ( escola, cursinho, esportes, música, trabalhos da igreja etc.)

 Vale lembrar que o estress é causado também por má alimentação e pouco tempo de sono .

Então começam os sinais de Stress:

• Diminuição do rendimento, erros, distrações e faltas na escola ou no trabalho. 
  
  
• Insatisfação, irritabilidade, explosividade, reclamações.
  
  
• Indecisão, julgamentos errados, atrasados, precipitados, piora na organização, adiamento e atrasos de tarefas, perda de prazos.
  
  
• Insônia, sono agitado, pesadelos.
  
  
• Falhas de concentração e memória.
  
  
• Coisas que davam prazer se tornam uma sobrecarga.
  
  
• Uso de finais de semana para colocar o serviço em dia, ao invés de relaxar.
  
  
• Cada vez mais tempo com trabalho e menos com lazer. Parece que o dia normal de trabalho não é mais suficiente para o que tem que ser feito.
   
• Diminuição de entusiasmo e prazer pelas coisas, sensação de monotonia
  
  
  
  

                                                     Consequências dele: 

• Cansaço.
•  Dores de coluna.
• Ganha ou perda de peso.
• Dores Musculares.
• Dores de cabeça.
•  Impotência Sexual.
• Acne.
• Olheiras.
• Rugas.
• Seborréia.
• Queda de cabelo.
• Unhas fracas.

                                                                     O que fazer ?

• Mude os hábitos em que anda mais viciado.
• Durma mais.
• Viaje.
• Curta a família. Até Deus precisou descansar no sétimo dia!
• Massagem. 
• Faça yoga ou meditação. (E não. Isso não é coisa de viado '-' )
• Faça esportes.
• Vá ao cinema. Se divirta com seus amigos mais idiotas.

                                                     

Quer saber mais sobre o estress através de médicos?

http://badalarnews.blogspot.com/2010/08/saude-stress-como-ele-pode-afetar-o-seu.html

 Bruna Monteiro.

Dormir demais pode aumentar o risco cardiovascular.

Pois é, incríveis visitantes. A FEC ( Fundação Espanhola do Coração) advertiu hoje mesmo (15) que dormir durante 9 horas seguidas ou mais, aumenta 1,57 vezes o risco de uma doença cardiovascular.

Limite: 7 ou 8 por noite.

Segundo o cardiologista Lorenzo Silva Melchor, membro da FEC,

¹Dormir pouco ativa:
 Fatores metabólicos e endócrinos prejudiciais para a saúde.

²Dormir mais horas que as recomendadas:
Pode se relacionar com distúrbios e qualidade do sono que condiciona alterações de parâmetros cardiovasculares.

 Coração saudável:

¹ Boa hidratação (para compensar o suor).
² Dieta equilibrada.
³ Relizar exercícios.
 * Evitar exposição ao sol durante as horas centrais do dia ( 12:00 as 15:00)

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Bruna Monteiro.

Seu animal de estimação faz bem à saúde.

  Muitas pessoas possuem a "nóia" de dizer que cachorros, gatos, camundongos, periquitos...(sim, periquitos), causam alergias e doenças.
                               Bem, nem sempre, todos sabem que depende da higiene do bichinho.

Allen McConnel, estudioso da Universidade de Miami, realizou uma pesquisa em que, geralmente:

 " As pessoas têm mais qualidade de vida e conseguem resolver melhor diferenças individuais que as que não 
têm animal de estimação".

 Os donos de filhotes:

¹ Tem mais autoestima.
² Estão em melhores condições físicas.
³ São mais extrovertidos e tendem a ser menos preocupados.

Para realizar o artigo, publicado na revista Journal of Personality and Social Psychology, Allen estrevistou

217 pessoas.  - 79% mulheres (31 anos), com renda familiar de 121 mil R$.

- Os estudos revelam provas consideráveis de que os animais de estimação beneficiam a vida de seus donos tanto no âmbito psicológico como no físico, já que representam uma importante fonte de apoio social.

Bruna Monteiro.

Gêmeas Xifópagas.

Em uma clínica em Salt Lake City nos Estudos Unidos, Erin Herrin com 20 anos estava grávida.

            "Uau! Está vendo isso?" disse a técnica, "Dois corações! Parabéns, você vai ter gêmeos!"

Erin não fiou muito surpresa, no últimos dias sentira chutes a mais. Ela sorriu para o marido Jake de 21 anos, 

até que a técnica interrompeu o exame. 

  " Só consigo ouvir um batimento cardíaco, esperem um minuto" disse ela. "Quero que o radiologista veja isso".

“Parece que vocês terão gêmeas xifópagas”, disse ele, como se pedisse desculpas. 

“Infelizmente, não sei lhes dizer mais nada.” E marcou uma consulta com um perinatologista na segunda-feira. – dali a longos quatro dias.

Na volta para casa, Erin fez uma lista preliminar de perguntas sobre as suas futuras gêmeas: Por onde os bebês estão ligados? Podem ser separados? Terão uma vida normal, mesmo sendo xifópagas? Vão sobreviver? Jake, gerente de redes de computadores, tentou tranquilizá-la: “Não vamos entrar em pânico”, disse. “Talvez só estejam presas por um pedacinho de pele e dê para separar.”

Mas as gêmeas tinham muito mais em comum. Se chegassem a nascer, a única esperança de independência uma da outra e de alguém que cuidasse delas seria uma cirurgia de complexidade quase inimaginável. De fato, seria a primeira operação daquele tipo.

Jake e Erin pesquisaram sobre gêmeos xifópagos na Internet. Aprenderam que, em uma de cada 100 mil gestações, o óvulo fertilizado não se divide inteiramente em dois gêmeos idênticos e forma dois fetos unidos em algum ponto do corpo. Por motivos desconhecidos, cerca de 70% deles são meninas, e, na maioria, os órgãos internos comuns às duas são gravemente deformados.

Até 60% dos gêmeos xifópagos nascem mortos; dos que sobrevivem ao parto.

35% vivem um dia apenas.

O porcentual geral de sobrevivência é de 25%.

No consultório do perinatologista, o casal soube que suas gêmeas estavam unidas frontalmente, pelo abdome e pela pelve. Tinham duas pernas (cada gêmea controlava uma), um só fígado e um grande intestino. Para ter os bebês, Erin precisaria de uma grande incisão cesariana vertical, que talvez resultasse em muita perda de sangue.

“Jake e eu nos entreolhamos e vimos que tínhamos de ir em frente”, lembra Erin. “Não tivemos dúvidas.”

Em 26 de fevereiro de 2002, Kendra e Maliyah nasceram depois de sete meses de gestação. Juntas, pesavam 2,83 kg. “Eram lindas”, diz Jake. “Mas estavam grudadas.”

Na maioria dos aspectos, Kendra e Maliyah eram boas candidatas à operação. Em gêmeos xifópagos como as duas, o nível de sucesso era de uns 63%.

Mas quando Erin e Jake contaram suas esperanças à Dra. Meyers, ela gentilmente os desencorajou. Ninguém jamais havia tentado separar gêmeos que dependessem de um só rim, explicou.

– Eu doaria meus dois rins, se isso a ajudasse – disse Erin.

A Dra. Meyers garantiu que um só bastaria.

– Você talvez seja a doadora perfeita – disse ela.

Bebês não suportam bem a diálise, e o corpo de Maliyah era pequeno demais para aceitar um órgão adulto.

– Quando ela terá tamanho suficiente? – perguntou Jake.

A resposta da médica partiu o coração do casal:

– Vamos ver como ela estará daqui a quatro ou cinco anos."

 











 Matéria da Revista Seleções.

As garotas finalmente foram operadas. Os cirurgiões pediátricos encontraram dificuldades para a regeneração do corpo de Kendra, mas as gemêas estão bem, sentem saudades de quando estavam grudadas, afinal é dificil se acostumar. Mas afirmam que se sentem bem melhores separadas pois podem fazer mais coisas.

Bruna Monteiro.

Sonhos Noturnos.

Olá, galera! Quem não gosta de dormir?  Acho que essa é a atividade que mais pratico na vida .

Preparei 10 benefícios que 10 horas de sono podem causar:

1. Estética.
Dormir bem, a pele descansa e as células regeneram-se com mais facilidade.

2. Os olhos.
A vista descansa de forma profunda e a rodopsina, um pigmento sensível à luz regenera-se, de maneira que os olhos se recuperam do esforço realizado durante o dia. Além disso, ajuda a eliminar as olheiras.

3. Respiração.
Ao conciliar o sono se retarda e volta-se mais profunda, o que facilita a oxigenação das células.

4. Emagrece.
Quando o corpo não descansa o suficiente apresenta uma tendência a acumular gorduras e é mais difícil as queimar. Um corpo descansado ajuda a manter o peso ou inclusive a perdê-lo já que quando dormimos pouco produzimos maior quantidade de hormônio grelina, que aumenta o apetite.


5. Anti-vírus.
O sistema imunológico precisa descansar dormir pouco afeta tanto como o stress, o que eleva o risco de infecções.

6. Controla a hipertensão.
Quando não se descansa o suficiente estamos em risco de um aumento de nossa pressão arterial e de doenças cardiovasculares pelo incremento de produção de cortisol, o hormônio causante do stress.

7. Coração.
Durante o sono também se retarda a frequência cardíaca para que as células coronárias e os tecidos possam se consertar: é o momento em que nosso organismo liberta a melatonina e o hormônio do crescimento para desenvolver estas tarefas.

8. Controla a Diabetes.
Dormir bem também ajuda a controlar a diabetes tipo2 já que aumenta os níveis de açúcar no sangue como consequência do mesmo cortisol.

9. Intelectual.
O descanso é fundamental para melhorar nossa atividade intelectual. O cérebro precisa destas horas de desconexão para processar toda a informação acumulada durante o dia. Para estudar, por exemplo, o melhor é dormir bem em frente a quem passam a noite em vela repassando. Também ajuda a nossa emotividade, de maneira que libertamos emoções inconscientes que de outro modo ficariam reprimidas.

10. Coordenação física.
Uma atividade psicomotora não pode se executar convenientemente se o cérebro não está descansado.



CURIOSIDADE:


Todas as noites, ao dormirmos, temos pelo menos 5 sonhos mas só conseguimos nos lembrar de no máximo 2.

Apesar de tentador e inevitável, dormir na sala de aula é extremamente inadequado

Mas, QUEM LIGA?

Bruna Monteiro.

Spine

Dor de coluna nunca foi e nunca vai ser muito agradável, não é verdade?

 Essas dores são consequências de posições desajustadas que nos submetemos todos os dias! EX:

1. Ao usar o pc, sente em uma cadeira adequada e se mentenha sempre ereto(a) !

2.  Não use saltos altos frequentemente, prejudicam a coluna !

3. Ao estudar, não se curve sobre os livros!

                                                             

 Well, para ficarem mais antenados no assunto, confiram os principais desvios de coluna:

CIFOSE:                                                                 LORDOSE:

Hérnia de disco intervertebral:                                ARTROSE:

ESCOLIOSE:                                                              LOMBALGIA: 

Agora que você já está "ligado", assista como funciona o tratamento para as terríveis dores de coluna

  

a) Veja se você não está com alguns quilinhos a mais;
b) Ande a pé 1 hora por dia;
c) Alongue os músculos posteriores do pescoço e da região lombar;
d) Fortaleça os músculos posteriores da parte torácica das costas;
e) Fortaleça os músculos abdominais;
f) Amplie a elasticidade das articulações dos quadris (nada mais é do que trabalhar o alongamento, a elasticidade dos movimentos de abertura, como no balé, tanto na lateral como com uma perna na frente e outra atrás);
g) Alongue os músculos isquiotibiais (aqueles que são curtos atrás das pernas e coxas. Um alongamento para esse grupo de músculo é aquele quando tentamos colocar as mãos no chão com as pernas abertas e os joelhos estendidos).

Bruna Monteiro.