Spine

Dor de coluna nunca foi e nunca vai ser muito agradável, não é verdade?

 Essas dores são consequências de posições desajustadas que nos submetemos todos os dias! EX:

1. Ao usar o pc, sente em uma cadeira adequada e se mentenha sempre ereto(a) !

2.  Não use saltos altos frequentemente, prejudicam a coluna !

3. Ao estudar, não se curve sobre os livros!

                                                             

 Well, para ficarem mais antenados no assunto, confiram os principais desvios de coluna:

CIFOSE:                                                                 LORDOSE:

Hérnia de disco intervertebral:                                ARTROSE:

ESCOLIOSE:                                                              LOMBALGIA: 

Agora que você já está "ligado", assista como funciona o tratamento para as terríveis dores de coluna

  

a) Veja se você não está com alguns quilinhos a mais;
b) Ande a pé 1 hora por dia;
c) Alongue os músculos posteriores do pescoço e da região lombar;
d) Fortaleça os músculos posteriores da parte torácica das costas;
e) Fortaleça os músculos abdominais;
f) Amplie a elasticidade das articulações dos quadris (nada mais é do que trabalhar o alongamento, a elasticidade dos movimentos de abertura, como no balé, tanto na lateral como com uma perna na frente e outra atrás);
g) Alongue os músculos isquiotibiais (aqueles que são curtos atrás das pernas e coxas. Um alongamento para esse grupo de músculo é aquele quando tentamos colocar as mãos no chão com as pernas abertas e os joelhos estendidos).

Bruna Monteiro.